职场妈妈产假结束后去上班，宝宝4-6个月处于生长发育高峰期，宝宝营养的好坏关系到今后的智力和身体发育，所以母乳喂养势在必行。母乳已经不仅仅是一种食物，更是承载着妈妈的爱和牵挂。

      但是很多妈妈重返工作岗位期间，如何给宝宝哺乳成了令她们最头疼的问题。

母乳喂养时间

      在产假结束前的1-2周，就需要给提前给宝宝调整作息时间和哺乳时间，让宝宝有一个适应的过程。

      如果工作地点离家比较近，可以在上班前喂饱，午休时回家喂一次奶，下班后喂一次，再加上夜间的几次喂奶，基本上就能满足宝宝的需要；如果离家远，就需要事先将母乳挤出来储存好，请家人代喂1—2次，晚上回到家再喂奶。

如何挤奶

      要背奶，就必须要会挤奶。有的妈妈自己用人工挤奶，有的妈妈会选择吸奶器挤奶。这两者都是可行的。

      如果是人工挤奶，准备好消过毒的容器，彻底洗净双手，坐或站均可，以自己感到舒适为准。刺激射乳反射,将容器靠近乳房。用拇指及食指向胸壁方向轻轻下压，不可压得太深，反复一压一放（本操作不应引起疼痛，否则方法不正确）。依各个方向按照同样方法压乳晕，要做到使乳房内每一个乳窦的乳汁都被挤出。不要挤压乳头。一侧乳房至少挤压3～5分钟，待乳汁少了，就可挤另一侧乳房，如此反复数次。挤放时，手指不要滑动，以免不断的磨擦乳房，致使乳房皮肤受伤。

      如果选择用吸奶器挤奶，也要事先做好清洁工作，吸奶持续时间10~15分钟为宜。然后照吸奶器说明书进行使用即可。

      妈妈可以在上班前一两周开始练习，然后用挤出来的奶放在瓶子里喂宝宝。让宝宝习惯用奶瓶吸奶。

      上班后，无论工作多么忙，妈妈都应该保证每2-3小时挤一次奶。这样不但可以有效防止奶胀，同时也保证了泌乳量，使母乳喂养可以更好地继续下去。

如何存储乳汁？

      所有乳汁在储存前应标注时间。每个容器内只装60 至120 ml的母乳，可以减少浪费。在冷藏中存放的母乳比冷冻的母乳(含有)保留更多的抗感染成分。先将新鲜母乳放入冷藏柜内冷却，再倒入冷冻柜内已经冷冻的母乳中。母乳应在被挤出后立即冷藏或冷冻。具体原则请参照下表。

母乳储存指南

      *当母乳被挤出来之后，应立即冷藏或冷冻起来。

      *如果以非常干净避免污染的方式收集母乳，可以保存8天。

解冻方法

      冷冻母乳：放在冷藏室过夜解冻或放在流动的冷水里。逐渐增加水温加热母乳至合适的喂养温度。

      冷藏母乳：用流动的温水来温热母乳几分钟。或将装母乳的容器放进一锅已经在炉上加热过的水里。不要直接加热母乳。有些宝宝可以接受刚从冰箱取出的母乳。

      不可将母乳加热至沸点。

      当母乳储存后，可能会分解成乳汁层和奶油层。这是正常现象。喂给宝宝前，先轻轻摇匀使奶油层重新分布。

      不要用微波炉来加热母乳，这可能使得母乳所含的一些营养物质流失。因为微波炉无法均匀的加热液体，可能导致容器内有些地方温度太高，这对婴儿来说可能会有风险。

      职场妈妈很艰辛，但是为了宝宝健康成长，妈妈什么都能克服，这就是37℃的母爱。