妇幼科普丨孕妇补钙很重要

来源:安康市妇幼保健院 发布时间:2022-10-23 浏览次数:1962次

       怀孕期间为什么要补钙?孕妈妈们你是否出现过以下症状。

图片3.png腿抽筋

图片4.png牙齿松动

图片5.png关节盆骨疼痛

       如果你出现以上症状,很大可能体内缺钙了。

       其实大部分孕妈妈在妊娠期间都会有缺钙的表现。      

       孕妈妈为什么会缺钙


       原因一:妊娠期间,孕妈妈摄入的钙不仅要满足自身代谢的需求,还需要供给胎儿以满足胎儿的正常生长发育,因此妊娠期间孕妇对钙的需求量高于其他时期。

       原因二:妊娠期间孕妈妈的血容量骤然增加,体内的血钙浓度就会降低,为了保证血钙浓度平衡,准妈妈自身需要调节骨骼中钙质溶出,用以稳定血液中的血钙浓度,就容易引发孕妇缺钙。

       原因三:由于妊娠期间孕妈妈肾小球的过滤作用会增强,排尿的次数会相对增多,从而大量的尿钙随着尿液排出体外,如果没有及时补充就容易缺钙。

       妊娠期缺钙有哪些危害

       可能导致母亲和胎儿的不良影响,包括骨质减少、震颤、感觉异常、肌肉痉挛、破伤风、胎儿生长迟缓、出生使体重低以及胎儿消化不良。妊娠期还可以降低妊娠期子痫的风险。

       妊娠期什么时候开始补钙

       2022年世界卫生组织(WHO)发布了妊娠前补钙预防子痫前期及其并发症的相关建议中提到,补钙可以从妊娠早期开始直至到妊娠期结束。

       钙剂怎么选

       目前补钙制剂种类繁多,如常用的:碳酸钙、复方锌铁钙口服液、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等,剂型种类也多种多样如普通片剂、咀嚼片、泡腾片、颗粒剂、溶液剂。这里药师要告诉你不同钙剂及不同剂型,在人体内对钙的吸收率没有明显差异,只是口感有所不同。其中碳酸钙中钙的含量较高,更加经济实惠。

碳酸钙颗粒

1.25g

0.5g

复方锌铁钙口服液

10ml

36mg

枸橼酸钙片

0.5g

0.1g

葡萄糖酸钙片

0.5g

45mg

       钙剂是不是补越多越好

       当然不是了。补钙多了可以增加尿结石和肾结石的风险。在膳食钙摄入量低的人群中,建议孕妇每天补充钙(1.5-2.0g口服单质钙),分三次服用,最好在用餐时间服用。要注意的是钙摄入量一天最好不要超过3g。补钙期间你如果同时服用铁剂,钙剂和铁剂之间最好1-2小时。

     除了补充钙剂,很多食物中也含有丰富的钙,如牛奶、乳制品、豆腐等。因此日常生活中还需要注意合理膳食。

准宝妈们,妊娠期科学补钙你都了解了吗?

       作者:王熊    审稿:成定菊