女性在怀孕分娩后盆底肌都会出现一定程度的损伤。随着年龄的增长，漏尿、便秘、阴道松弛等盆底疾病随之而来。而凯格尔运动通过锻炼耻-尾骨肌肉群，不仅可以恢复盆底肌的紧张度，还可以改善生殖道区域的血液循环，从而提高女性的生活质量。凯格尔运动怎么做？   凯格尔运动的强度和频率要结合自身情况，不拘于姿势和地点，坐着、躺着都可以练习。推荐步骤：排空膀胱→确认盆底肌位置→收缩盆底肌→放松盆底肌。   盆底肌位于双腿之间，收缩肛门和阴道时可以感觉到该肌肉群的存在。或者在排尿时，故意中断尿液，收缩的这些肌肉就是盆底肌。当你确定了这些肌肉的存在时，就可以进行下面的练习啦。   收缩盆底肌，保持3~5秒，然后放松3…

    为进一步做好学校青少年心理健康教育工作，引导他们树立积极向上的健康心态，5月17日，安康市妇幼保健院产科副主任谢晖应邀到县河中学开展了以“青春向阳、遇见美好”为主题的青春期心理健康知识讲座。县河中学400余名师生聆听讲座。    谢晖通过理论教学、举例分析、提问互动相结合的讲座方式，围绕青春期心理健康、青春期心理变化、学习减压等方面，重点讲述了青春期的生理、心理变化特点、可能出现的心理问题以及正确的应对方法，引导同学们通过适量运动、合理饮食、充足睡眠、加强沟通等方式有效释放负面情绪，保持心态平衡。同学们积极参与互动，气氛活跃，把大家带入了轻松愉快的交流氛围中，学生们纷纷表示受益匪浅，学…

    安康市妇幼保健院消防设施改造维修项目，现开展询价工作，欢迎符合条件的供应商前来参加，具体要求如下。    一、项目基本情况    1、项目编号：akfyzwk-2023-002    2、项目名称：安康市妇幼保健院消防设施改造维修项目    3、采购方式：询价采购    4、预算金额：5万元    5、采购需求：地下消防水泵接合器迁移地上5组，室外消火栓迁移1个。具体情况需要前期到现场查看。    二、 询价企业报名要求    1、提供中华人民共和国组织机构代码证、企业法人营业执照、税务登记证；    2、法人代表证书或法人代表授权委托书；    3、参加采购活动前三年内,在经营活动中…

    为隆重纪念“5·12国际护士节”，弘扬南丁格尔精神，展示新时期护理人员的精神风貌，同时为了激励护理人员不断运用新理念、新思路、新方法深化优质护理服务内涵，促进护理质量持续改进。5月11日下午，市妇幼保健院成功举办护理质量改善案例展示大赛暨“5.12”国际护士节表彰大会，医院领导班子成员及全院不值班职工共150余人参加了此次大会。    首先进行护理质量改善案例展示大赛，12个参赛科室分别采用PPT汇报的形式，从临床实际需求及可行性方面出发，聚焦质量与安全的薄弱环节，借助PDCA质量管理工具对各护理团队在护理质量持续改进过程中获得的经验、体会与取得的成效进行逐一汇报。比赛结束后，副院长高…