【妇幼科普】准妈妈必看！孕期补铁攻略
来源：安康市妇幼保健院
发布时间：2023-11-20
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贫血对妈妈的危害
面色苍白、头昏，乏力、心悸等现象，增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染等风险。分娩时手术和麻醉的耐受能力差，凝血功能不好，容易发生出血休克。孕期缺铁甚至会延续到产后，产妇的体力恢复比一般人要慢，排泄恶露时间较长，容易感染，影响子宫恢复。
贫血对宝宝的危害
孕期如何补铁
食用含铁丰富的食物，饮食中的铁有两种形式，血红素铁和非血红素铁。血红素铁来源于动物中，鸭血、猪血、猪肝等；孕中、晚期建议每天吃20-50g红肉（量约一个手掌心大小及手掌厚度）。非血红素铁来源于植物中，黑木耳、黑芝麻、紫菜、豆类、绿叶蔬菜等。
为了预防孕期患缺铁性贫血，世界卫生组织建议孕妇每天常规补充30-60mg元素铁。到孕中期，非贫血孕妈妈推荐每天补充60mg元素铁；诊断明确的缺铁性贫血孕妈妈，每天补充100-200mg元素铁。孕妈妈们要想知道自己有无缺铁性贫血，应进行血常规和血清铁蛋白检测。因此按时产检及时补铁很重要！
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