有了宝宝以后，宝妈们老是睡不安稳，为什么呢？

  因为宝宝一放床上就醒了，睡一会就哭，大人稍不注意，宝宝就像是“吓”到了一样惊醒了。

  这些问题真的让宝妈们很是头疼。

  那么，怎样让宝宝睡一个好觉呢?

  首先，应从小培养宝宝良好规律的睡眠习惯，定时定点睡觉，睡前有一套相对固定的睡前仪式，比如按摩、抚触、听音乐，这样都有助于宝宝建立良好的睡眠习惯。

  其次，应该学会识别宝宝的睡眠信号，察觉宝宝的睡眠时机，在宝宝犯困但还清醒的状态下把他放到床上，让他入睡是关键。如果错过了宝宝的“睡眠时机”，进入“过度疲倦”阶段，宝宝就会表现出兴奋、易怒、烦躁等情绪，要花更大的气力才能安抚和睡着。

  而有的宝宝明明困的不行，却不想睡，怎么办？

  那么，我们看看是不是室内温度过高或者过低、环境过于嘈杂、卧室内灯光比较明亮等，影响了宝宝的睡眠。宝妈们要给宝宝提供一个舒适的睡眠环境哦。也有可能是因为宝宝进食过饱或者饥饿、口渴，有排便、排尿等生理需求因素。这时候就需要宝妈们多多注意观察，满足宝宝的生理需求，慢慢让宝宝进入梦乡。

  建议宝妈们做好以下几点，帮助宝宝有一个好的睡眠：

  1、白天宝宝睡觉时，房间不要过于安静，白天尽量不要用窗帘遮挡日光。夜间宝宝睡觉时，不要开灯。如果宝宝怕黑，可以使用小夜灯，帮助宝宝分清白天和黑夜。通过创造良好安静的夜间睡眠环境，帮助宝宝夜间更好的入睡。

  2、如果是下午小睡时间过长影响宝宝晚上睡眠，那么建议下午小睡时间适当缩短，尽量下午4点后不再睡觉。宝妈们可以跟着宝宝一起休息，这样，精神会更加充沛。

  3、白天在宝宝醒的时候，可以和宝宝多说说话、听听悦耳声音；给宝宝做婴儿被动操、抚触、按摩；帮助宝宝训练抬头、翻身、坐、爬等大运动，促进宝宝全身活动，减少白天睡眠，消耗体力，增加夜间的睡眠需求，以促进夜间更好的入睡。

  4、建议在宝宝犯困，但未睡着时，把宝宝放在床上。不宜摇睡、抱睡，培养其独自入睡的能力，要保证宝宝入睡时是在床上睡着的，那么宝宝醒来时，也不会因为睡眠环境发生变化，导致无法继续自主入睡。培养宝宝独自入睡，还能有效提高宝宝夜晚睡眠的时长及睡眠质量。

  5、睡觉前可以给宝宝进食，但不宜过饱，处理好宝宝的大小便，让宝宝有一个舒适睡眠。

  6、建议宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠。

  希望每位宝宝能够通过以上建议拥有一个好的睡眠，为宝爸宝妈解除烦恼，调节好自己的睡眠状态，安排好自己的生活与工作。