妊娠合并糖尿病属高危妊娠，孕妇可增加与之有关的围生期的疾病的患病率和死亡率，母婴并发症仍较高，因此临床须予以重视。妊娠合并糖尿病包括两种类型：1.糖尿病合并妊娠，是指原有糖尿病的基础上合并妊娠，也称为孕前糖尿病。2.妊娠期糖尿病，是指妊娠前糖代谢正常，妊娠期才出现的糖尿病。糖尿病孕妇中，90%以上为GDM，虽然临床上因为胰岛素的应用，糖尿病得到了有效的控制。但在孕期我们也可以通过“五架马车”正确有效的控制血糖，减少孕期高血糖对母亲及胎儿的危害。

      “五架马车”即：糖尿病的教育，饮食控制，运动疗法，血糖监测，药物疗法。今天给大家重点分享和普及孕期饮食的小贴士。

小贴士一

孕期饮食控制总热量，均衡营养是关键，应定时定量进餐，少食多餐，少糖少盐。多食高膳食纤维饮食，可以增加饱腹感，促进肠蠕动。           

小贴士二

      每餐热量搭配方法如下：

      早餐：午餐：晚餐 为  1/5 ：2/5 ：3/5

      早餐：午餐：晚餐 为  1/3 ：1/3 ：1/3 

     若两餐之间和睡前加餐，加餐的热量从下一餐中扣除。

小贴士三

在外用餐的注意事项：

1.尽量不吃自助餐；

2.吃菜前用水涮油，防止摄入过多的脂肪；

3.吃不完的可以打包带回家，不要强迫自己继续吃；

4.吃土豆，红薯，山药等淀粉含量高的食物，通常不要超过拳头大小，应从主食中减去相应的量；

5.推荐烹饪方法：炖，煮，煲，清蒸，烩，凉拌。

小贴士四

增加饱腹感的小窍门：

1.餐前饮用一杯白开水；

2.先吃蔬菜，喝汤，后吃主食和鱼肉类；

3.用餐过程持续20分钟，细嚼慢咽；

4.餐中根据需要可增加饮水量；

5.餐后使自己尽快转移注意力，比如出门散步或与人聊天等。坚持一到两周，饮食习惯就逐渐的形成。

小贴士五

     加餐种类的推荐：西红柿，黄瓜，苹果，梨，无糖酸奶，牛奶，蚕豆，青豆等。加餐种类不推荐：薯片，点心，沙琪玛，瓜子，花生。喝什么？推荐：温开水每日6—8杯；约等于1200—1500ml。不推荐：含糖饮料如汽水，果汁等。 

     另外每周坚持至少三次，每次30到60分钟的快走，骑行，孕期瑜伽（须有专业的指导老师）等；注意运动前热身，避免受伤。禁忌：先兆早产，先兆流产，前置胎盘等。 

      当然，当饮食控制＋运动不能将血糖控制在满意的范围之内时，则需加用胰岛素治疗。